不妊治療中の女性にとって、
貧血は禁物！
鉄分は妊娠に向けての超重要な栄養素！
というのは常識ですね。
今回は、私が鉄分補給のために使ってる鉄玉子のお手入れについて説明したいと思います💓
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NAC日本橋は「鉄」含め全てのサプリ禁止
私が通っているNAC日本橋は、ホルモン値を詳細に見極めるためにサプリメント類の摂取が一切禁止となっています。
NACに通うまでは鉄分補給のために、はなおかIVFクリニックで購入したヘム鉄サプリを飲んでいたのですが、昨年9月にNACに転院以降は一切飲んでいません。
つまり、NACに通いながら自分に必要だと思う栄養素を取るには、食品など自然由来なものからしか摂取するしかないんですよね。。
サプリの手軽さがないのは大変ですが、もともと栄養素はサプリより自然のものから取ったほうが吸収率がいいとも聞きますし、妊娠した後も続く食事内容を改めてきちんと考えるきっかけにもなったのでむしろ良かったと思っています。
鉄玉子で鉄分補給
そんな私が、鉄分補給で一番頼りにしているのが、
この鉄玉子。
水と一緒に煮ることで、吸収率の高いヘム鉄を効率的に取ることが出来ます。
鉄製のフライパンや南部鉄器から鉄を取るのと同じ摂取方法ですね😊
鉄玉子について詳しくはこちら↓
安い上に一度購入すれば半永久的に使用できますし、簡単にヘム鉄が摂取出来るのでこのまま飲む以外にもいろんな用途に使っていて重宝しています。
ですが、実は一つだけ面倒なことがあります。
それは、
お手入れ。
このお手入れがちょっとだけ面倒なんです💦
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妊活用！鉄玉子はサビを取ってお手入れをしよう
日々、鉄玉子を使うと、どんなに気をつけていても多少のサビが毎回出てきてしまいます。
↑わかりづらいですがオレンジがかっているのがサビです。
サビはできることなら飲みたくないですよね。「酸化したもの」なので、体に入れたら酸化しちゃうんじゃ・・・なんて思ってしまいます。身体に良いものではなんじゃないかと。
以前はサビつかないよう使用後に毎回油を塗ってみたこともあるのですが、それはそれで結構な手間がかかるのでやめてしまいました。
ぽっ子流！鉄玉子のサビの落とし方と保管手順
特に目新しいことはありませんが、今現在わたしがこのサビを落としているやり方を紹介したいと思います😄
⑴まず、スーパーなどで売っているステンレスのタワシを用意します。
⑵流しでお湯または水を出しながら鉄玉子の表面をゴシゴシこすります。
⑶ゴシゴシこすると、サビが落ちてきます。
⑷綺麗に拭き取れば買った当初のような鉄玉子に！
⑸こうしてサビを取った鉄玉子でいつも通りお湯を沸かしたら、
⑹すぐに鉄玉子を熱湯から取り出し、水気を取って（鉄玉子自身の熱さですぐ乾く）
⑺キッチンペーパーとサランサップでくるむと、サビつきが最小限に抑えられます。
鉄玉子での鉄分摂取はサプリより手間がかかりますが、慣れてしまうとけっこう簡単ですよ。
ずっと使える鉄玉子、改めておすすめです！
鉄分たくさん蓄えて移植に臨みたい
いよいよ移植も近いので、いつも以上に食事内容を気にしてしまいます。
私は鉄玉子以外に日々のルーティンとして、
鉄分やその他栄養豊富な玄米＋カルシウム・ビタミンD豊富なしらすの朝ごはんや、
最近は鉄分豊富な鶏レバー料理も覚えたりして工夫しています。
（もちろん完璧ではなく、ラーメンなどジャンクフードに走る日もけっこうありますからね！笑）
みなさんはどんな方法で妊活に必要な栄養素を取っていますか？😊
妻
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健康食って追求し始めると楽しいですよね。
最終的にはやっぱり和食とかおせちみたいな食事に行き着いていました。
今は正月にすき焼きなど味の濃いものとお米で本能が喜ぶままの趣向ですが、私もこの太った3キロの肉を削ぐために粗食に切り替えつつあります。
私のブームは腸ケアのヨーグルト！
カスピ海ヨーグルトを家で増殖させてます。
買うと250円のところが100円くらいでできるのち、自分で育てた方が愛着のせいか美味しい(^o^)
鉄分は今は卒業後なのでサプリですが、ほうれん草を食べ続けてました。
あれじゃあ鉄分不足より硝酸過剰の方が心配か(笑)
ぽっ子さんの紹介している石みたいなのは副作用なさそうで良いですね。
かぐらさん
かぐらさん、検査お疲れ様でした。
結果が出るまで不安かと思いますが、本当に応援しています。
ちょうど私も手作り系のヨーグルトが気になっていたところでした！うちは特に夫が腸が弱くて。腸は第二の脳とも言われますもんね^^ 私もヨーグルト調べてみます。
あと私も結局和食が一番好きです〜(*^^*)ホッとするご飯がやっぱり一番ですよね。外食が続くと和食に戻りたくなります。
この記事では食事で栄養摂取頑張る！と書いてますが、サプリが飲めないのはやっぱりちょっとだけ不安もありますね（><） 鉄以外にも葉酸とか（><）葉酸といえばブロッコリーかしら。。（今はとにかく野菜全般高すぎる！） 鉄玉子はちょっと面倒もありますが本当いいと思いますo(*^▽^*)o それにしても私もお正月で太りすぎました！ ちょうどポリープ後のリセットしたので、運動再開したいと思ってます(*’ー’*）
週末は何度もこのブログを見てしまいます。
正月に3キロ太ったので健康食志向に加速中。
ぽっ子さんが行ってるのは鉄玉煮のお水と和食中心以外にありますか？
わたしは、前のコメントのヨーグルト培養と、
(培養って単語に反応してしまうのも我々の性ですよね)
ミキサーで作るスムージー(りんごバナナほうれん草ブルーベリーチアシード)、
炭水化物は昼以降禁止
などが今月のブームです。
寒いので外出して運動って気になれない私は、運動の代わりに全力で掃除してます。
家事も割と運動になるみたいでカロリーも多少消費するみたいですね。
特に、↓こういうの。
窓拭き、床雑巾掛け、水垢無限研磨、布団の手入れ
今までは「仕事で疲れてるのに家事も結局私かよー不妊治療もしてクタクタなのにー」
って思ってたけど、筋トレ！美脚！お菓子！と思うとバリバリ掃除する気になりました。
ぽっ子さんは術後で控えてるとは思いますがどんな運動を取り入れていますか？
かぐらさん
かぐらさんこんばんわ(*´∇｀*)
ほんと、この週末は特に寒いですね〜（><）今日寒すぎて久しぶりに銭湯に入ってきました。
スムージーいいですね！ヨーグルト培養もがぜん気になるっ！
私はあとは三年番茶とかどくだみ茶・よもぎ茶とか健康茶が好きなくらいですかね。。もっと頑張らなきゃと思いつつ（汗）
掃除はけっこうな運動になるの、分かります！家の中でも意識してこまこま動いて座ったりかがんだり立ったりしてると、つもりつもってけっこうカロリー消費している感じですよね。私も布団の手入れというか、干して太陽に当てるのが大好きで晴れていたらできる限り干してしまいます！水垢研磨もめっちゃ分かる〜（笑）使い終わった歯ブラシを取ってあって、細かいところはそれでゴシゴシしたりしてます（笑）最近は私も目についたらすぐやってしまいますね。ただ、窓拭きや床の雑巾掛けは私は全然かも。。かぐらさん、えらい！
ちょうど術後リセットしたので、最近運動再開しました！
私は
・ランニング
・区の無料ジムで筋トレ
・マンションの自分の家まで階段で登る
・運動しない日もなるべく歩く
って感じかなぁ(・・*)。。oＯ（全然出来ない時もすごいありますけどね！笑）
以前ヨガスタジオにも通っていましたが、それは金銭的にやめてしまいました。ヨガもとても好きなんですが・・
友達に比べても運動が好きなほうなので、授かれた暁にはどうやってその分消費するんだろう？（特に初期？）とたまに思います。
つわりとかがあったらそんなどころじゃないですかね。
コメント失礼します。
栄養士です。人から鉄玉子のことを聞かれて
検索していたところ、
こちらの記事にたどり着き
参考にさせていただきました。
玄米は鉄分等も体外へ出す
働きがあるので貧血の方には勧めません。
白米より様々な栄養素を含んでいることが
理由なら発芽玄米の方が良いですよ。
今更でしたらすみません。
太陽さん
ご指摘ありがとうございます！
「フィチン酸」のことですよね。
知ってはいたのですが、いろいろな意見があるようであまり難しく考えていませんでした。
私は貧血ではなく、そもそも玄米の「味」が好きなのであまり気にしなくてもいいかなぁと。
でも発芽玄米にも興味があるのでいずれ挑戦してみますね。
ありがとうございました。