妊活・不妊治療中の高温期に岩盤浴や半身浴、サウナは問題ない?気になったので調べてみた。

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妻:ぽっ子

妻:ぽっ子

83年早生まれの35歳。約4年半の妊活・不妊治療を経て第一子を妊娠しました。不妊治療で得た経験や知識、顕微受精からの妊娠〜出産・育児について綴っていきます。

 

年末に浮上した、まさかの甲状腺疾患疑惑。

AIHの結果とは別にあらたな不安が出てきた。「まさか」がないことを祈るばかり。

2016.12.24

 

この疑いが本格的に浮上した日は心底落ち込んで、半日寝込みましたが、今現在はなるべく気にしないようにしています。

今の時点では何もできないし。

そう繰り返し、今出来ることを粛々とすることとします。

もしかしたら勘違いの可能性も往々にしてあるわけだし。

 

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高温期にサウナや岩盤浴、半身浴はしてもいいの?

イラスト、湯、半身浴

 

で、今日気になって調べていたことが、タイトル通り高温期のサウナや半身浴について。

 

実は私、お風呂で本を読みながら長風呂することが学生時代から大好き。

水位を胸より下にして、気分によってファッション誌や小説をお風呂で読むんです。

そうすると汗もかくし、ファッション誌を読んだ後は美容に対してやる気も出るし、スッキリするし私にとっては一石二鳥や三鳥の習慣でして(^^)

でも今更ながら最近ふと思ったんですが、高温期にこの習慣はなるべくやめたほうがいいのかな・・?と。

 

受精〜着床するかもしれない高温期に半身浴やサウナで身体を温めることは、妊娠に影響があるのかどうか、ちょっと調べてみました。

 

 高温期に身体を熱くする行為はどうなの?

お風呂、湯、のれん

 

結論からいうと、明確な基準というのはないようです。

 

高温期の熱いお風呂、サウナは禁止

 

と謳っている病院もあれば、特に基準を出していない病院も。

ネットで見られる意見も賛否両論。

 

でも大体の方は高温期は基本的な温活はもちろんしつつ、サウナや岩盤浴、半身浴は避ける傾向にあるみたい

 

受精卵に影響があるのかどうか明確な因果関係はないけど、ついついやりすぎてのぼせてしまったりしてしまっては、決して悪い影響を与えるとはいいきれないけど、良い影響を与えるものでもないかなって感じ。

だったら大切な時期にはやめとこうって考えの方のほうが多いみたいですね。

理由を考えると、順調に授かる人と同じことをしてても授からないから不妊治療に通うわけで、

 

考えられる危険因子はなるべく取り除いておこうよ

 

ってことなんだと思います。

ほら、

・コーヒー

・お酒

・激しい運動

・夜更かし

などを、なるべく控えるのと同じように。

プラスに働かなさそうなものについては極力排除して、妊娠しやすい状態を目指すのが不妊治療ですもんね。

 

でも生理後の低温期は半身浴・サウナ・岩盤浴を、積極的にしている方が多いようですね!

もちろん、熱くなりすぎないよう温度には注意をしてですが。

 

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ぬるめのお湯につかる

ちなみに、低温期に入るお風呂も熱すぎは逆効果。

熱いお湯は交感神経を刺激して、神経を覚醒させてしまったり、内臓にも刺激が強かったり。次の日まで疲れが残ってしまうこともあるそうです(!)

そんなの本末転倒!

なので、お家で半身浴をするときは、

・お湯の温度は38~40℃(副交感神経を刺激しリラックス効果がある)

・みぞおちから下(へそからこぶし1個分くらい上)をお湯につかるように入る。
(肩までつかると心臓や肺に負担がかかる)

・肩が寒い場合はタオルをかけるか、Tシャツを着て入る。

この3点に特に注意して、長くても20〜30分の半身浴とするといいみたいです。

ちなみにぽっ子は最近、ロウソクをつけてリラックスすることもあります。

風呂、ろうそく、ロウソク

 

これ↑、簡単で本当に癒されるからおすすめ。

今時こういうしっかりしたロウソクが100均で売ってるんですよね〜!

炎って何故だかずっと見てられる・・・あ、本は読めませんが!(笑)

あと、もちろんのこと火の元には注意です。

 

男性のサウナは精子へ影響することも

ちなみに逆に男性の場合、精子は熱に大変弱いため、サウナなどの入りすぎは妊活・不妊治療に悪影響です。

これはもう科学的にも実証されていることなので、サウナ好きの旦那を持つ方は大変ですがどうにかしてサウナ時間を減らしてもらいたいところですね。。

といいつつ精子への影響にももちろん個人差があって、基準が明確になっているわけではないようですが。

こちらも女性の生活習慣と同じく、(サウナが大好きであるならば)「ほどよく」が大切になりそうです(ただ、熱が精子に悪影響なのは事実!)。

ちなみに体外受精1〜2ヶ月前の38度以上の発熱は精子に悪影響を及ぼすため「禁止」と指示する病院もあるそうですからね。

 

お風呂、湯、猿

ふ〜。普段はなんとなくネットサーフィンしてしまうけど、ちゃんと調べて記事にしようとしてみるとなかなか勉強になりますね。

妊娠するまで、いや、妊娠してもぽっ子の女性の心と身体の勉強道は続く・・!(ハズ)



6 件のコメント

  • こんにちは。連休でリセットしてホワイトクリスマスならぬ、レッドクリスマスを過ごしました!
    リセットに落ち込んで、色々調べ物していたらこちらのブログにたどり着き、しかも時系列が新しめでしたので思わず一気読みしてしまいました!
    まだ(?)病院探しで手こずっている段階ですが、とても勉強になりますし、一緒に頑張ろう!という気持ちになります◎
    次の記事も楽しみにしています!

    • みっこさん

      初めまして〜!コメントありがとうございます!
      一気読みして頂けたなんて、とても嬉しいです!
       
      レッドクリスマスという表現に、思わず「うまい!」とニヤけてしまいました(*^^*)
      (リセットは本当に辛いですよね(><))   病院選び、選択肢が多くても迷ってしまいますよね。 私は未だに正解だったのか、考えちゃうときもあります。。   でも最近思ったんですが、「絶対ここで妊娠する!」とまで考えなくてもいいのかな、と。 私は最初そのくらいの気合だったんですが、そう思いながら通うと自分の身体に少なからずプレッシャーをかけてしまってる気がして。   合わなかったらすぐ転院しよう、くらいの気持ちでいるよう最近は心がけています(*^^*)   かわいい我が子に出会えるよう、一緒に頑張りましょうね(*^^*) また良かったらお気軽にコメントください^o^ P.S なぜかうまく改行が反映されません(汗) 読みずらかったら申し訳ありません!

  • 岩盤浴に低体温の時私は行きたいのに、男性的には排卵前避けた方がいいかなと思ってなかなか行くタイミングがわからず最近行けてないです(´;ω;`)岩盤浴には車で行くしかないので、以前買った回数券がなかなか減らなくて困ってます。笑

    • ゆうさん

      こんにちわぁ(*^^*)あれよあれよと年末ですね〜!

      ということはご夫婦で岩盤浴に通っていらっしゃるんですね(o^∇^o)ノ
      いいですね〜!^o^
      でも確かに女性の行きたい時期と男性の控えたほうが良さそうな時期はちょうど被ってしまいますね(^◇^;)

      実は私、岩盤浴は未経験なんです。
      今度行ってみたいです(*^^*)

  • クリスマスが終わるとすっかり年末モードですね(^ ^)今年中に授かるという夢も叶わなそうです。笑
    岩盤浴はなかなか行けないけど、最近購入した、シリポッカという商品が地味に良いです。値段もお高くないので温活に是非使って見てください❤︎

    • ゆうさん

      シリポッカ早速見てみました〜!これいいですねー!
      お尻らへんが暖かいと安心しますよね。
      そうそう、わたし今年初めて足用のカイロもデビューしました( ´ ▽ ` )ノ

      まさか今年一年も赤ちゃん授かっていないとは、去年の今頃は考えてもいませんでした・・orz
      来年こそは・・・!
      夢を叶えましょうね!!(*^^*)

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